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秋高氣爽的早晨,球球來到位於臺北自來水博物館,參加由成人奶粉領導推薦品牌安怡奶粉每年十月「世界骨鬆日」舉辦的「安怡超敢動.骨骼健康齊步走」,趁著這個機會提醒自己補鈣,逼著自己出去走走,促進關鍵環節的運動及保養,也強迫每天坐在辦公室的自己可以趁機曬曬太陽,讓年輕人、長青族們全家一起來活動一下筋骨!

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一早七點多到達現場,我真的驚呆了!據說這個活動限額一萬三千人,但報名人數爆滿.....爆滿.....爆滿,入口處幾乎擠得水洩不通!幸好安怡在現場的管制以及動線都非常流暢,即便人數這麼多的情況下,也可以快速找到自己的報到區!

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而這活動也真的是老少咸宜,許多社區民眾以及學校、機關團體通通一起報名參加,連可愛的熊大都來了說 ^^

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隨著滿滿的人潮一路走到主舞台,整條件走步道上滿滿都是人,這種感覺真的很新奇也很熱鬧,不過跟隨著大家一起走,相對就比較不覺得累,而且大家彼此有激勵的效果存在 (不能輸給別人,哈哈),所以也特別能促發動力與潛能 (不能輸給別人,哈哈) ^^

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活動啟動之前,主舞台上由主持人曲艾玲以及安怡年度代言人賈永婕一起帶領大家做暖身操,在活動活動筋骨之後再來進行接下來的 5~10 公里健走,這樣才比較不會受傷 ^^

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美女媽媽賈永婕從舞台上望著眼看著遠方,有這麼看不清楚嗎?不然現場是有多少人啊?????

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其實也不多啦,就整個廣場滿起來,然後看不到終點邊際線這樣!整個人潮真的相當驚人,顯見大家對於自己的健康也都希望能夠與大家一起動起來 ^^

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青春、陽光、歡笑,您有多久沒有在假日的早晨離開床鋪,趁著陽光徐徐之際來運動運動自己的筋骨了呢?

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舉辦多年的「安怡超敢動 骨骼健康齊步走」是安怡奶粉響應「世界骨鬆日」而每年都會舉辦的大型戶外健康活動,也期望透過活動來倡導台灣民眾要多多注意自己的骨骼保健,並切透過活動現場的攤位與關卡,建立正確的骨骼保養觀念與知識。

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準備好了嗎?跟著大家一起走吧!不過就在走的過程中,球球發現了令我非常非常非常非常吃驚的一件事情,請跟著我一起看下去....

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就是這裡啦,嗚嗚!平常都坐在辦公室,一年之前又因為脊椎開刀的關係而臥床許多,所以在健走的過程中看到「健康檢測區」這個關卡,球球突然心一驚!但心中想著............來量量看好了,結果不量則已,一量之後......哇....

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脫下害羞的右腳,在專業醫護人員的協助之下,開始進行骨質密度的檢查 ing ....

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結果..........測試結果...........數據是 -2.7 的骨骼數據,這.......

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剛看到數據,其實不太清楚這是怎麼回事!不過經過現場專業醫護人員的解釋之後,我......我.....我......

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哇嗚~我都快哭了啦!一般人如果低於 -1 其實就是骨質密度較正常值低了,結果球球竟然是 -2.7,也就是這個數值明顯明顯偏低,這真的是非常晴天霹靂!

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如果左邊是正常的骨質密度(0 以上),那麼 -2.7 則是接近右邊這種狀況!天啊~這怎麼可能,我這麼年輕?怎麼可能?

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醫護人員說,像我這樣的狀況,很明顯就是平常沒有在運動,而且較少曬太陽,加上平常沒有進行鈣質的補充,當到達一定年紀之後鈣質流失的比例就會加快,不做好日常保養的話,就很容易發生這種情形!而安怡旗下有許多高鈣產品,其實是可以幫助大家在日常生活中,透過奶粉的沖泡來進行補充的,只要再搭配良好的作息以及運動,很快的就可以獲得幫助!

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量測之後也遇到美麗媽咪賈永婕一起進行量測,不過他的數值明顯好很多,嗚嗚嗚~怎麼這樣!我也是俏媽咪耶,難道生完兩個小孩之後,我的骨頭也被抽光光了嗎?嗚嗚~不管啦~我要補回來.....

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畢竟沒有人希望自己的骨頭像「骨骼科學館」裡面這支模型一樣鬆鬆的,如果不小心跌到或是撞到,那不是很危險咩!而且這樣也會對關節造成負擔,這實在不是一件好事啊!

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有時候總覺得自己很健康,總覺得自己年輕有本錢,但經過科學的儀器驗證之後,就會知道原來自己不知不覺之中其實已經在不運動、少曬太陽以及常常坐在辦公室的這種生活型態中,慢慢的流失掉很多!而相信這也是許多人面臨到的問題吧,如果骨質疏鬆已經不是老人容易發生的狀況了,反而是年輕族群更應該多多注意啊!(自我警惕中)

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好!拼了!趁著「安怡超敢動 骨骼健康齊步走」的活動,好好的來走一走,並且透過現場「3S 互動區」的一些活動帶領,讓自己好好的伸展以及加強吧!

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平常動動筋骨,自己在家或是在辦公室就可以做個平衡練習,然後透過日常飲食以及營養補充品的幫助,讓自己可以獲得逐步的改善。

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而因為球球之前有動過脊椎的手術,所以彎腰或是抬重物時,也必須格外的注意!這個時候做做腳步伸直的下壓動作,也可以讓自己的脊椎獲得伸展,只是記得別太勉強就是了,還是要注意自身安全為優先!

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再來不是要你騎腳踏車,而是要你「注意姿勢」,尤其現代人的工作型態改變,常常坐在電腦前面一待就是好幾個小時,甚至有上班族是全天都在電腦前面工作,長期累積的久坐以及姿勢不良之下,往往就會造成自己不太注意的傷害,累積之後就是很可怕的未爆彈!

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補充鈣質這件事情,我們可以從日常生活的飲食進行補充,球球也利用安宜的鈣質計算機,計算出今日球球所補充的鈣質是否是在標準值之內,但並不是每天我們都可以攝取足夠的份量的。

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如果你跟球球一樣自以為年輕,但是每天外食而飲食不均衡,加上喜歡喝咖啡、喝可樂或甜飲、久坐辦公室、很久沒運動、又怕曬太陽而躲著它,那.......您是不是也要跟我一樣該注意這件事情了呢?

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有點可怕,但這卻是真的!今天「安怡超敢動 骨骼健康齊步走」活動給了球球大大的一棍,在目前的工作型態以及生活型態之下,平常注意飲食均衡且早晚一杯高鈣牛奶補充,多多走出戶外曬曬太陽、健走或慢跑運動,根據研究指出健走速度維持每小時 4.8~6.3 公里之間,相當於每分鐘 90~120 步,只要持續 15 周就可以有效提升總骨密度 0.4%,然後在運動後飲用乳製品來補充鎂、鋅、維生素D 等元素,可促進鈣質的吸收,現在的您...是不是也準備好要多走幾步路了呢?

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所以......

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我決定拼了!嗚嗚!根據骨質密度的檢測結果,健康管理師建議我可以先從高鈣的安怡長青開始補充!驚~驚~驚~驚~驚~驚~可是我才三十幾歲耶,喝長青????

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根據長青的版本中成分,看來是有比較多補充長輩的一些營養素,但其實以含鈣的成分來說,也是可以適用各種年齡的!而按照球球量測出來的骨密,好像也用這樣的方式來補充會比較好!

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既然我也成為了不常曬太陽、不常運動以及外食族營養不均衡的最夯新興人類,那麼還是認真的好好照顧自己吧!

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每天早晚給自己一杯牛奶,除了可以補充營養之外,也可以避免不必要的甜膩飲料來傷害身體,既可以補充自己身體的需求,也可以讓身體更健康,含鈣的牛奶喝起來並不會有特殊的味道或者不適感,口感以及過程就與一般的奶粉沖泡相同,差別就在裡面的營養成分!接下來球球決定給自己三個月的時間,好好的調理一下自己的身體,之後再來測量一次骨密看看,敬請大家期待並給我鼓勵唷 ^^

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本文由 安怡 邀請體驗轉寫

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